৭ দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য বাকউইট ডায়েট

সুচিপত্র:

৭ দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য বাকউইট ডায়েট
৭ দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য বাকউইট ডায়েট
Anonim

7 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য বাকউইট ডায়েট

বকউইট ডায়েট
বকউইট ডায়েট

অধিকাংশ চিকিত্সক দীর্ঘায়িত একক উপাদানযুক্ত খাবারে লেগে থাকার পরামর্শ দেন না, কারণ শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না। যাইহোক, যদি ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি সঠিকভাবে তৈরি করা হয়, তাহলে আপনি কেবল ওজন কমাতে পারবেন না, আপনার নিজের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখতে পারবেন।

7 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য বাকউইট ডায়েট ওজন কমাতে, শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর সাহায্যে, আপনি অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে পারেন, সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন। অতএব, ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতি হিসাবে আপনার অবশ্যই বাকউইট ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

বাকউইট ডায়েটের সময়, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং ডায়রিয়া আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা, ত্বকের ফুসকুড়ি, তন্দ্রা, দুর্বলতা সম্ভব। নেতিবাচক উপসর্গগুলি সাধারণত অন্যান্য বিষাক্ত এজেন্টের বিপাকীয় বর্ধিত পরিমাণের রক্ত প্রবাহে মুক্তির কারণে নেশার বিকাশের সাথে যুক্ত থাকে। নেশার নিরপেক্ষতা অঙ্গগুলির উপর একটি গুরুতর বোঝা হয়ে উঠতে পারে। অতএব, ওজনে তীব্র হ্রাসের সাথে, শরীরের মাঝে মাঝে সাহায্যের প্রয়োজন হয়৷

Image
Image

একটি ধারালো ওজন হ্রাসের পটভূমিতে নেশা দূর করতে, এন্টারসোরবেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ওষুধের একটি গ্রুপ যা বিষাক্ত বিপাক, ক্ষতিকারক পদার্থ এবং যৌগ, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে আবদ্ধ করে এবং অপসারণ করে। ওজন হ্রাসের সময় শরীরকে ক্ষতিকারক এজেন্টগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য, রাশিয়ান এন্টারসোরবেন্ট এন্টারোজেল ব্যবহার করা যেতে পারে। হাইড্রোজেলে চিনি, রঞ্জক, স্বাদযুক্ত সংযোজন, সংরক্ষণকারী থাকে না। এন্টারোজেল ডায়েটের পুরো সময়কাল জুড়ে নেওয়া যেতে পারে, যেহেতু এই সরবেন্ট মাইক্রোফ্লোরাকে বিরক্ত করে না, ডিহাইড্রেট করে না এবং থেরাপির সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি হ্রাস করে।হাইড্রোজেল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত, যা বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা ভ্রমণে প্রয়োগ করা আরও সহজ করে তোলে৷

বাকউইট ডায়েটের সুবিধা কী?

একটি buckwheat খাদ্য সুবিধা কি কি
একটি buckwheat খাদ্য সুবিধা কি কি

বাকউইটকে দীর্ঘদিন ধরে সিরিয়ালের রানী বলা হয়। তিনি একটি কারণে যেমন একটি সম্মানসূচক খেতাব পেয়েছেন. বকওয়াটে অনেক ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান রয়েছে যা মানব দেহের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। বকওয়াট 100% হজমযোগ্য প্রোটিনের উৎস।

বাকউইটে আয়োডিন, আয়রন, কপার, জিঙ্ক, ফসফরাসের মতো খনিজ রয়েছে। গ্রুপ বি, ভিটামিন ই, ভিটামিন পিপির সমস্ত ভিটামিন সিরিয়ালে উপস্থিত থাকে। উপরন্তু, বাকউইট মোটা ফাইবার এবং ফাইবার, উপকারী অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি চমৎকার উৎস। মাংসের বিকল্প হিসাবে নিরামিষাশীদের জন্য বাকউইট সুপারিশ করা হয়, কারণ বাকউইট প্রোটিন মাংসের প্রোটিনের মতোই।

প্রতি 100 গ্রাম সিরিয়ালে 313 কিলোক্যালরি থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:

  • 62, 1g হল কার্বোহাইড্রেট;
  • 14 গ্রাম জল;
  • 12.6g প্রোটিন;
  • 3.3g চর্বি।

যদিও বাকউইটের ক্যালোরির পরিমাণ বেশ বেশি, এই পণ্যটি আপনাকে আপনার বিপাককে দ্রুততর করে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দিতে দেয়।

এই শস্যের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

  • বাকউইট আপনাকে শরীর পরিষ্কার করতে দেয়।
  • এটি দ্রুত ক্ষুধার অনুভূতি মেটায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত বোধ করে।
  • বাকউইটের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার ওজন ঠিক রাখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় বা দীর্ঘ ছুটির সময় পাওয়া কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পান।
  • বাকউইট এমন একটি পণ্য যা ক্যান্সার প্রতিরোধে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে।
  • খাবারে নিয়মিত বাকউইট খাওয়া রক্ত জমাট বাঁধা এড়াতে সাহায্য করবে এবং হার্ট ও ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
  • বাকউইট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
  • বকউইট এমন একটি পণ্য যা ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা খাওয়া যেতে পারে। সিরিয়ালের গ্লাইসেমিক সূচক কম হওয়ার কারণে রক্তে শর্করা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, হঠাৎ করে নয়। অতএব, বাকউইট থেকে কার্বোহাইড্রেটকে "ধীরগতির" এবং স্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়৷

বাকহুট ডায়েট। 14 দিনে সহজেই 10 কেজি ওজন কমান:

বাকউইট ডায়েটের সুবিধা

বাকউইট খাদ্যের সুস্পষ্ট উপকারিতা রয়েছে:

  • তিনি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করেন;
  • মেনুতে থাকা সমস্ত খাবার খুব সহজে প্রস্তুত করা যায়;
  • ওজন খুব দ্রুত কমছে;
  • শরীর প্রচুর উপকারী পদার্থ পায়;
  • ক্ষুধা আপনাকে বেশিক্ষণ বিরক্ত করবে না।

বাকউইট ডায়েটের ভিত্তি হল বাষ্পযুক্ত বাকউইট কুপা। এক গ্লাস বাকউইট ফুটন্ত জল (400 মিলি) দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, পাত্রটি উত্তাপিত হয় এবং রাতারাতি রেখে দেওয়া হয়। সকালে পোরিজ প্রস্তুত হবে। লবণ বা অন্যান্য মশলা যোগ না করে এটি বেশ কয়েকটি খাবারে খাওয়া উচিত।

বাকউইট ডায়েটের অসুবিধা

বকউইট ডায়েটের অসুবিধা
বকউইট ডায়েটের অসুবিধা

বাকউইট ডায়েটে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সহ অনেকগুলি অসুবিধা রয়েছে:

  • নুন এবং চিনি খেতে অস্বীকার করা রক্তচাপ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন, তাহলে সকালে আপনি এক গ্লাস পানিতে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন।
  • দুই সপ্তাহ হল বকউইট ডায়েটে ক্রমাগত আনুগত্যের সর্বোচ্চ সময়কাল। আপনি শুধুমাত্র 2 মাস পরে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি স্কিম পুনরাবৃত্তি করতে পারেন৷
  • বাকউইট ডায়েটে বেঁচে থাকার জন্য আপনার ইচ্ছাশক্তি দরকার, কারণ খাবারগুলি বৈচিত্র্য এবং সমৃদ্ধ স্বাদ দ্বারা আলাদা করা যায় না।

আপনাকে সঠিকভাবে ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। আপনার ছোট অংশে খাওয়া উচিত, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া উচিত। অন্যথায়, হারানো কিলোগ্রাম খুব দ্রুত ফিরে আসবে।

বাকউইট ডায়েটের নিয়ম

বকউইট খাদ্যের নিয়ম
বকউইট খাদ্যের নিয়ম

বাকউইট এমন একটি পণ্য যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং একই সময়ে পেটের ভারীতা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। আপনি যদি অতিরিক্ত শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত হন, কোমর অঞ্চলের পেশীগুলি দ্রুত শক্ত হয়ে যায়, পাশ থেকে চর্বি সরানো হয়। সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি প্রতি সপ্তাহে 5-6 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন বাকউইট ডায়েটে।

আহারের সময় পুল পরিদর্শন বা ফিটনেস রুমে যেতে খুব ভাল। শরীরকে সমর্থন করার জন্য, আপনি অতিরিক্ত ভিটামিন এবং মিনারেল কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন।

বাকউইট ডায়েটে কীভাবে খাবেন:

  • কুঁড়াগুলি তাদের বিশুদ্ধ আকারে খাওয়া উচিত। এতে লবণ, মাখন, দুধ, মশলা ইত্যাদি যোগ করবেন না।
  • বাকওয়াট সিদ্ধ নয়, ভাপতে হবে। প্রভাব ভালো হবে।
  • শস্য এবং কেফিরের সংমিশ্রণ আপনাকে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত বোধ করতে দেয় না।
  • শরীরে জল-লবণের ভারসাম্যকে বিরক্ত না করার জন্য, গ্যাস ছাড়াই পরিষ্কার জল পান করা প্রয়োজন, আপনি ভেষজ ক্বাথ এবং সবুজ চা দিয়ে তরল মজুদ পুনরায় পূরণ করতে পারেন।
  • প্রতিদিন অন্তত ১.৫ লিটার পানি পান করুন।
  • আমাদের আশা করা উচিত যে ডায়েটের শেষে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হবে এবং ক্ষুধা কমে যাবে।

সহায়ক টিপস:

  • যদি দুর্বলতা দেখা দেয়, বা মাথা ঘোরা দেখা দেয়, আপনি বাকউইটে অল্প পরিমাণে লবণ যোগ করতে পারেন। এটি আপনাকে শরীরে কিছুটা তরল ধরে রাখতে এবং অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে দেয়।
  • যদি ক্ষুধার অসহ্য অনুভূতি হয়, যা সুস্থতার অবনতির সাথে থাকে, তবে আপনি ডায়েট থেকে কিছুটা দূরে সরে যেতে পারেন এবং অন্যান্য খাবার যোগ করতে পারেন। যাই হোক না কেন, আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়।
  • পিরিয়ড চলাকালীন বা তার ঠিক আগে ডায়েটিং শুরু করবেন না।

বকউইট ডায়েট মেনু

বকউইট ডায়েট মেনু
বকউইট ডায়েট মেনু

বাকউইট ডায়েট মেনুতে এই সিরিয়ালের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন খাবারের ব্যবহার জড়িত। অতএব, এটি যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। সপ্তাহের জন্য একটি নমুনা খাবার পরিকল্পনা এইরকম দেখায়:

  1. দিন ১:

    • নাস্তা: ভাপানো বাকউইট, এক গ্লাস দই।
    • লাঞ্চ: বাকউইট কাটলেট, ২ কাপ কেফির।
    • নৈশভোজ: ক্যাসেরোল আকারে বাকউইট, এক গ্লাস কেফির।
  2. দিন ২:

    • প্রাতঃরাশ: বকের রুটি, চিনি ছাড়া চা।
    • লাঞ্চ: ভাপানো বাকউইট প্যানকেক, 2 কাপ কেফির।
    • ডিনার: এক গ্লাস চর্বিমুক্ত কেফির এবং একটি কমলা।
  3. দিন ৩:

    • প্রাতঃরাশ: ১টি পরিবেশন বাকউইট দোল, এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
    • লাঞ্চ: 2 সার্ভিং বাকউইট পোরিজ, এক গ্লাস কেফির।
    • রাতের খাবার: 2টি সার্ভিং বাকউইট পোরিজ, এক গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
  4. দিন ৪:

    • প্রাতঃরাশ: বাষ্পযুক্ত বাকউইট প্যানকেক, বাকউইট রুটি।
    • লাঞ্চ: ভাপানো বাকউইটের এক অংশ এবং এক গ্লাস কেফির।
    • রাতের খাবার: বাকউইট এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ।
  5. দিন 5:

    • নাস্তা: সিদ্ধ ডিম, সিরিয়ালের ভাপানো অংশ, ১/৩ কাপ কেফির।
    • লাঞ্চ: রুটি, চিনি ছাড়া চা, তাজা বাঁধাকপির সাথে বাকউইট।
    • রাতের খাবার: বাকউইট দইয়ের অংশ, সবুজ সালাদ।
  6. দিন ৬:

    • নাস্তা: এক গ্লাস দই এবং এক অংশ বাকউইট দই।
    • লাঞ্চ: ভাজা পেঁয়াজ, আপেল সহ বাকউইট।
    • ডিনার: সিরিয়াল কাটলেট, কলা।
  7. দিন ৭:

    • ব্রেকফাস্ট: বাকউইট দোলের এক অংশ, মিনারেল ওয়াটার।
    • লাঞ্চ: 2 অংশ বাকউইট পোরিজ, এক গ্লাস কেফির।
    • রাতের খাবার: 2টি পরিবেশন বাকউইট দোল, জল।

যদিও ডায়েটটি বেশ কঠোর, এটি মেনুতে ছোট সংযোজনের অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শাকসবজি বা ফল দিয়ে খাদ্য বৈচিত্র্য আনতে পারেন। যাইহোক, আপনার খুব বেশি বয়ে যাওয়া উচিত নয়, অন্যথায় প্রভাব অর্জন করা হবে না।

বাকহুটে 20 কেজি হারানআমার বাকহুট ডায়েট:

বাকউইট রান্না করা কতটা সুস্বাদু?

বাকউইট ডায়েটে সেদ্ধ করা দোল নয়, বাষ্প করা সিরিয়াল খাওয়া জড়িত। রেসিপিটি খুবই সহজ। Buckwheat বাছাই এবং আগাম ধুয়ে করা আবশ্যক। সিরিয়ালের আয়তন 1 কাপ। তারপরে এটি একটি সসপ্যানে ঢেলে দেওয়া হয় এবং 1-1.5 কাপ ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। যদি সকালে পাত্রে কিছু তরল অবশিষ্ট থাকে তবে তা সহজভাবে নিষ্কাশন করা যেতে পারে।

আদর্শভাবে, কাদামাটির তৈরি একটি পাত্রে বাকওয়াটকে ভাপানো উচিত এবং একটি গরম তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখা উচিত। পোরিজটি সারারাত রেখে দিন, সকালে এটি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়ে যাবে।

বাকউইট রান্না করার আরেকটি সহজ এবং আধুনিক উপায় হল এটিকে থার্মসে বাষ্প করা। সেখানে সে খুব দ্রুত "পৌছাবে", আক্ষরিক অর্থে 2 ঘন্টার মধ্যে।

আপনি ঠান্ডা জল দিয়ে সিরিয়াল ঢেলে দিতে পারেন, এটিকে ফোঁড়াতে আনতে পারেন এবং আগুন বন্ধ করতে পারেন। এই পোরিজ নরম হতে এখনও সময় লাগবে।

অবশ্যই, আপনি বাকউইট রান্নার আদর্শ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি নরম হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করতে পারেন। যাইহোক, এটি বাষ্পযুক্ত সিরিয়াল যা সর্বাধিক উপকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে এবং এতে আরও মোটা ফাইবার থাকে যা অন্ত্র পরিষ্কার করে।

স্বাদের জন্য, স্টিম করা দই কার্যত সিদ্ধ সিরিয়াল থেকে আলাদা নয়। মূল জিনিস এটিতে মশলা এবং লবণ যোগ করা নয়।

বাকউইটে ওজন কমানোর রেসিপি

ওজন কমানোর জন্য রেসিপি
ওজন কমানোর জন্য রেসিপি

বাকউইট কাটলেটের রেসিপি। ফলিত ভর থেকে কাটলেটগুলি তৈরি করা হয়, যা এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য চুলায় বেক করা হয়। আপনি একই উদ্দেশ্যে মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করতে পারেন।

কাটলেটগুলিকে স্বাদে উজ্জ্বল করতে, তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি চিত্রকে প্রভাবিত করবে না।

বাকউইট ক্যাসেরোলের রেসিপি। আপনাকে আগে থেকে গাজর সিদ্ধ করতে হবে, টমেটো, স্ট্যু বাঁধাকপি পানিতে কেটে নিতে হবে এবং অর্ধেক সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত বাকউইট সিদ্ধ করতে হবে।

একটি তাপ-প্রতিরোধী থালাতে তেল, সিরিয়াল, গাজর, টমেটো, বাঁধাকপি ছড়িয়ে দেওয়া হয়। থালাটি চুলায় রাখুন এবং এটি প্রস্তুত করুন।

বাকউইট ভাজার রেসিপি। ভাজা তৈরি করতে, আপনাকে সিরিয়াল সিদ্ধ করতে হবে, এতে একটি কাঁচা ডিম বিট করতে হবে, সামান্য কেফির এবং ময়দা যোগ করতে হবে। ফলের মিশ্রণ থেকে প্যানকেক তৈরি করুন এবং একটি প্যানে অল্প পরিমাণ তেলে ভাজুন। অলিভ অয়েল খাওয়া ভালো।

বিরোধিতা

বিপরীত
বিপরীত

বাকউইট ডায়েটে বেশ কিছু দ্বন্দ্ব রয়েছে এবং এটি প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়।

নিষেধাজ্ঞাগুলি নিম্নরূপ উল্লেখ করা যেতে পারে:

  • পরিপাকতন্ত্রের রোগ।
  • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ।
  • ডায়াবেটিস মেলিটাস।
  • পরিপাকতন্ত্রের রোগ।
  • গর্ভাবস্থা।
  • স্তন্যপান করান।

যে ক্ষেত্রে বকউইট ডায়েটের ব্যবহারে কোনও দ্বন্দ্ব নেই, তবে একই সময়ে, এটি পালন করার সময়, স্বাস্থ্যের অবনতি হতে শুরু করে, এটি ত্যাগ করা প্রয়োজন।

বাকউইট ডায়েট সম্পর্কে ডাক্তারদের মতামত

ডাক্তারদের মতামত
ডাক্তারদের মতামত

পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে বাকউইট ডায়েট কার্যকর, তবে ভারসাম্যহীন। এছাড়াও, হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামগুলি খুব শীঘ্রই ফিরে আসবে, কারণ শরীর তাদের "জরুরি পরিস্থিতিতে" হারিয়েছে, অর্থাৎ, প্রধানত কার্বোহাইড্রেট, একঘেয়ে খাবার খাওয়ার পটভূমির বিরুদ্ধে। মাংসপেশিতে যত বেশি প্রোটিনের ঘাটতি হয়, তত বেশি কষ্ট হয়। সময়ের সাথে সাথে, পেশী ভরের অভাব পরিপক্ক হতে পারে এবং বিপাকীয় ব্যর্থতা ঘটবে।

চিকিৎসকরা ৩ দিনের বেশি বকউইট ডায়েটে লেগে থাকার পরামর্শ দেন না। তদুপরি, এমনকি এই দিনগুলিতে চর্বি, ফল এবং ভেষজগুলির কম শতাংশ সহ একটি গাঁজানো দুধের পানীয়ের সাথে বাকউইটের ব্যবহার সম্পূরক করা ভাল। একজন ব্যক্তি গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়লে ডাক্তাররা যে কোনো ডায়েট বাড়ানোর বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন৷

উপরন্তু, পুষ্টিবিদরা বলছেন যে খাবারে লবণ এবং চিনির অভাব শরীরের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।বকউইট খুব দরকারী যে সত্ত্বেও, এটি সমস্ত মানুষের চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম নয়। উদ্ভিদ প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে প্রাণী প্রোটিন প্রতিস্থাপন করতে পারে না.

নিউট্রিশনিস্টরা দৃঢ়ভাবে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে বকউইট অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এটি বিশেষত ক্রীড়াবিদ এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকদের জন্য প্রয়োজনীয়। শুধুমাত্র buckwheat উপর একটি খাদ্য অনুমোদিত নয়. যাইহোক, তবুও, যদি এই ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি নিজের উপর চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তবে আপনার এক সপ্তাহের বেশি সহ্য করা উচিত নয়।

বাকউইট ডায়েট সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর

বকউইট খাদ্য সম্পর্কে প্রশ্ন
বকউইট খাদ্য সম্পর্কে প্রশ্ন
  • একটি বাকহুট ডায়েটে ওজন কমানো কি সহজ? ফলাফল কি? এই ডায়েটটি দ্রুত ওজন কমানোর একটি পদ্ধতি হিসেবে বিবেচিত হয়। প্রায়শই, একদিনে প্রায় এক কেজি ওজন কমে যায়। অতএব, আপনি এক সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত কমাতে পারেন।
  • আপনি একদিনে কতটা সিরিয়াল খেতে পারেন? কোন কঠোর নিষেধাজ্ঞা নেই। যাতে বকউইট দ্রুত ক্লান্ত না হয়, এটি 1 খাবারের জন্য একটি স্ট্যান্ডার্ড সিরিয়াল খাওয়াই যথেষ্ট।
  • আমি কি সয়া সস যোগ করতে পারি? তাই এটি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকাই উত্তম।

  • বাকউয়েটে লবণ যোগ করা কি অনুমোদিত? না।
  • এটা কি ভুঁড়ি সিদ্ধ করা সম্ভব? বাকওয়াট সিদ্ধ না করে বাষ্প করা ভালো। এটি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে দেবে। একটি দোকানে buckwheat কেনার সময়, আপনি প্যাক "আনগ্রাউন্ড" শিলালিপি আছে যে সত্য মনোযোগ দিতে হবে। এর অর্থ হল প্রতিটি শস্যে সর্বাধিক পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। বাকউইটের রঙ সবুজ-বাদামী হওয়া উচিত, কারণ এটি যদি খুব বেশি ভাজা হয় তবে বেশিরভাগ ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়।
  • বাকউইট ডায়েট কি সবজির সাথে পরিপূরক হতে পারে? 7 দিনের মধ্যে দুবার আপনি হালকা সালাদের একটি অংশ খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সবুজ শাক এবং বাঁধাকপি দিয়ে। আপনি বাকউইট কাটলেটে পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন।
  • আমি কি কফি পান করতে পারি? আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে চিনি ছাড়া ১ কাপ কফি খেতে পারেন।
  • আমি কি দুধ পান করতে পারি? না, আমি শুধু কেফির পান করতে পারি।
  • আমি কি ফল খেতে পারি? আপনি সপ্তাহে ২-৩ বার যেকোনো ফল খেতে পারেন।
  • গর্ভাবস্থায় বাকউইট ডায়েট অনুসরণ করা কি সম্ভব? না, এটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
  • আমি কি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বাকউইট ডায়েট খেতে পারি? না, আমি পারব না।

5 কেজি প্রতি সপ্তাহে বাকহুট ডায়েটে, অলৌকিক ওজন হ্রাস:

আপনি যদি 7 দিন ধরে শুধু বকউইট খান তাহলে কি হবে?

আমার বকউইট ডায়েট | হারিয়েছে -26 কেজি:

প্রস্তাবিত: