লেসেঙ্কা ডায়েট - 5টি ধাপ, মেনু, পর্যালোচনা এবং ফলাফল

সুচিপত্র:

লেসেঙ্কা ডায়েট - 5টি ধাপ, মেনু, পর্যালোচনা এবং ফলাফল
লেসেঙ্কা ডায়েট - 5টি ধাপ, মেনু, পর্যালোচনা এবং ফলাফল
Anonim

খাদ্য মই

খাদ্য মই
খাদ্য মই

লেসেঙ্কা ডায়েট, এর জটিল নাম সত্ত্বেও, আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে দেয়। মাত্র ৫ দিনে প্লাম্ব লাইন হবে ৮ কেজি। অর্জিত ফলাফলটি স্থিতিশীলতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, অর্থাৎ, ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ওজন ফিরে আসবে না। ডায়েটটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে প্রতিটি পরবর্তী দিন, যেমনটি ছিল, একটি "পদক্ষেপ" যা একজন ব্যক্তিকে তার লালিত লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর করে।

মই - একটি খাদ্য যা মেনুতে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার সীমিত করে, সেইসাথে প্রতিদিনের ক্যালোরি হ্রাস করে। এটি একটি খাদ্য সময় ওজন হারানোর প্রভাব উপর ভিত্তি করে হয়. যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে একটি অনশন সর্বদা শরীরের জন্য চাপযুক্ত।তিনি বিভিন্ন উপায়ে এটি প্রতিক্রিয়া হতে পারে. অতএব, এটি উড়িয়ে দেওয়া যায় না যে ডায়েটের সময় হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী বা পরিপাকতন্ত্রের অঙ্গগুলির দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও খারাপ হবে বা শরীরের চর্বি বৃদ্ধির কারণে ওজন বাড়তে শুরু করবে।

উপরের বিবেচনায়, লেসেনোক ডায়েটের বিকাশকারীরা ইচ্ছাকৃতভাবে এর সময়কাল বিলম্বিত করেননি। পাঁচ দিনের মধ্যে, শরীরের চাপের অবস্থায় প্রবেশ করার সময় হবে না, তাই ওজন বিনা কষ্টে কমে যাবে।

মই খাদ্য নীতি

মই খাদ্য নীতি
মই খাদ্য নীতি

আহারে ৫ দিন থাকে। প্রতিদিন ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার একটি ধাপ। প্রতিটি পর্যায়ের মেনু অনন্য এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে, আপনি আপনার নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে মেনু পরিবর্তন করতে পারবেন না, বা অনুমোদিত তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নয় এমন পণ্যগুলির সাথে এটি সম্পূরক করতে পারবেন না। অন্যথায়, ফলাফল অর্জন করা হবে না।

একটি পূর্বশর্ত যা খাদ্যের সময় পালন করা উচিত তা হল প্রতিদিন কমপক্ষে এক লিটার পরিমাণে পরিষ্কার জল ব্যবহার করা। অন্যান্য পানীয় অনুমোদিত নয় (যদি না সেগুলি মেনুতে তালিকাভুক্ত হয়)। এটি চা এবং কফির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। খাবারের সময় চিনি একেবারেই খাওয়া হয় না এবং লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয়। টেবিলে পদ্ধতির সংখ্যা 5-7 এর সমান হতে পারে, প্রধান জিনিসটি অনুমোদিত দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীর বেশি না হওয়া। ডায়েটের সময়কাল পাঁচ দিন। আপনি এটি 2.5-3 মাসের বিরতি দিয়ে বছরে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

5 স্টেপ ল্যাডার ডায়েট

ধাপ 1 - পরিষ্কার করা

ধাপ 1 - পরিষ্কার করা
ধাপ 1 - পরিষ্কার করা

ডায়েটের প্রথম পর্যায়টিকে "ক্লিনজিং" বলা হয়, যা সম্পূর্ণরূপে এর উদ্দেশ্যকে চিহ্নিত করে। এই দিনে শরীর থেকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত জল বের হয়ে যায়। এইভাবে, তিনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন।

লাসেঙ্কা ডায়েটের প্রথম পর্যায়ের মেনু:

  • অ্যাক্টিভেটেড চারকোলের ১২টি ট্যাবলেট পর্যন্ত।
  • এক কেজি আপেল।
  • এক লিটার বিশুদ্ধ পানীয় জল, অন্তত।

প্রথম পর্যায়ে একজন ব্যক্তি যত বেশি পানি পান করবেন তত ভালো। শরীরের উচ্চ মানের পরিষ্কারের জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় শর্ত। অতএব, এক লিটারে নির্দেশিত ভলিউমের মধ্যে সীমাবদ্ধ না থাকা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়৷

খাবারের আগে কাঠকয়লা গ্রহণ করা উচিত, ট্যাবলেটের পুরো সংখ্যাকে সমান অংশে ভাগ করে নেওয়া উচিত। সর্বোত্তম ডোজ হল 2 টি ট্যাবলেট, দিনে 6 বার। এক কেজি আপেলকেও 6টি পরিবেশনে ভাগ করা উচিত। এগুলি কেবল কাঁচা নয়, বেকডও খাওয়া যায়। এই ক্ষেত্রে, ক্ষুধার অনুভূতি এত তীব্র হবে না।

আহারের প্রথম পর্যায়ের জন্য প্রত্যাশিত অনুভূতি:

  • ক্ষুধা।
  • অন্ত্রে গ্যাসের গঠন বেড়েছে।
  • ফুলা।
  • ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য।

অ্যাক্টিভেটেড চারকোল গ্রহণের কারণে ডায়রিয়া হতে পারে, যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রকে পরিষ্কার করে। যাইহোক, ডায়রিয়ার আরেকটি দিক আছে, যেহেতু উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার স্থিতিশীলতার জন্য দায়ী মলের সাথে নির্গত হবে। এটি ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা উভয়ই ব্যাখ্যা করে।

প্রথম দিন আনলোড হচ্ছে। এই সময়ে, 0.5-1.5 কেজি কমানো সম্ভব হবে।

রাং 2 - পুনরুদ্ধার

পর্যায় 2 - পুনরুদ্ধার
পর্যায় 2 - পুনরুদ্ধার

অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত জটিলতার বিকাশ রোধ করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। এটি ডায়েটের দ্বিতীয় পর্যায়ের দ্বারা অনুসরণ করা লক্ষ্য। অতএব, এতে বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ল্যাকটোব্যাসিলি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জড়িত।

মই ডায়েটের দ্বিতীয় ধাপের মেনু:

  • এক লিটার দই যার চর্বি 1% এর বেশি নয়।
  • 0, 6 কেজি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
  • লিটার স্থির জল (সর্বনিম্ন তরল পরিমাণ)।

দ্বিতীয় দিনটি ব্যক্তির জন্য কিছুটা সহজ। ক্ষুধার অনুভূতি পরিষ্কার করার পর্যায়ে যতটা তীব্র হয় না। প্রোটিন গাঁজানো দুধের পণ্যগুলির কারণে স্যাচুরেশন ঘটে। কুটির পনির 3 টি প্রধান খাবারে বিভক্ত, এর মধ্যে তারা কেফির এবং জল পান করে। শরীরে প্রোটিন ব্রেকডাউন পণ্যগুলি জমা হওয়া রোধ করতে, যা গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। এটি কিডনিকে প্রস্রাবে ক্ষতিকারক পদার্থ নির্গত করার অনুমতি দেবে। এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা একদিনে পুনরুদ্ধার করা হবে না।

মইয়ের দ্বিতীয় ধাপটি অতিক্রম করার সময়, আপনি 1-1.5 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।

পর্যায় 3 – শক্তি

পর্যায় 3 - শক্তি
পর্যায় 3 - শক্তি

ডায়েটের তৃতীয় পর্যায়ের লক্ষ্য হল প্রথম এবং দ্বিতীয় দিনে শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া শক্তির রিজার্ভগুলি পূরণ করা। অতএব, তৃতীয় পর্যায়ের মেনু গ্লুকোজ সমৃদ্ধ। লিভারে গ্লাইকোজেন স্টোর ফুরিয়ে যায়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করবে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, শরীর স্বাস্থ্যকর শর্করা দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। এটি আপনাকে স্ট্রেস এড়াতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তৃতীয় দিনের ওজন 1.5 কেজির সমান।

ডায়েটের তৃতীয় ধাপের মেনু:

  • 0, কিসমিস ৩ কেজি।
  • দুই টেবিল চামচ মধু।
  • দুই লিটার শুকনো ফলের কম্পোট।

কিশমিশ ছোট অংশে খেতে হবে, কারণ এগুলো অল্প সময়ের জন্য ক্ষুধা মেটায়। সর্বাধিক উপকারী বৈশিষ্ট্য পেতে মধুকে মুখে দ্রবীভূত করা দরকার। শুকনো ফলের কম্পোটের জন্য, রান্নার সময় চিনি যোগ করা উচিত নয়।চরম ক্ষেত্রে, চিনিকে ফ্রুক্টোজ দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।

রাং ৪ - নির্মাণ

পর্যায় 4 - নির্মাণ
পর্যায় 4 - নির্মাণ

খাদ্যের চতুর্থ পর্যায়টি শরীরে প্রোটিনের মজুদ পূরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা এটি নতুন কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজন। বিল্ডিং উপাদানের সেরা উত্স হল মুরগি এবং টার্কির মাংস, যা এই দিনে মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি 1.3 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন।

চতুর্থ ধাপের ডায়েট মেনু:

  • 0, 6 কেজি সিদ্ধ মুরগি বা টার্কি ফিলেট।
  • সবুজ।
  • লিটার জল (সর্বনিম্ন পরিমাণ)।

মিট প্রোটিন শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া তৈরি করতে সাহায্য করে। টেবিলে একটি পদ্ধতির জন্য, 600 গ্রাম মাংস খাওয়া উচিত নয়, এটি সমান অংশে ভাগ করা উচিত।

ধাপ 5 - চর্বি হ্রাস

ধাপ 5 - চর্বি বার্ন
ধাপ 5 - চর্বি বার্ন

লাসেঙ্কা ডায়েটের পঞ্চম পর্যায়ের লক্ষ্য হল চর্বি পোড়ানো এবং ফাইবার দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করা। মোটা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার শক্তির একটি উৎস, কিন্তু একই সময়ে এটি একটি ন্যূনতম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। এই দিনটি ডায়েটের আগের চারটি ধাপ থেকে শরীরকে আনলোড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷

পঞ্চম ধাপের মেনু:

  • 0, 2 কেজি ওটমিল।
  • এক কেজি ফল ও সবজি।

এই দিনে, আপনি 1 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন।

মই ডায়েটের অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার

যেসব খাবার খাওয়া যায়:

পণ্য প্রোটিন চর্বি কার্বোহাইড্রেট ক্যালোরি
শাকসবজি, ভেষজ, ফল
বাঁধাকপি 1, 8 0, 1 4, 7 ২৭
ব্রকলি 3 0, 4 5, 2 ২৮
শসা 0, 8 0, 1 2, 8 15
মিষ্টি লাল মরিচ 1, 3 0 5, 3 ২৭
সেলেরি 0, 9 0, 1 2, 1 12
অ্যাসপারাগাস 1, 9 0, 1 3, 1 20
পালংশাক 2, 9 0, 3 2 22
এপ্রিকট 0, 9 0, 1 ১০, ৮ 41
কমলা 0, 9 0, 2 8, 1 36
চেরি 0, 8 0, 5 11, 3 52
নাশপাতি 0, 4 0, 3 10, 9 42
কিউই 1 0, 6 10, 3 48
পীচ 0, 9 0, 1 11, 3 46
আপেল 0, 4 0, 4 9, 8 47
শুকনো ফল
কিশমিশ 2, 9 0, 6 66 264
Groats, কাঁচামাল
ওটমিল 3, 2 4, 1 14, 2 102
মধু 0, 8 0 81, 5 239
ডেইরি
কেফির ১% চর্বি 2, 8 1 4 40
মুরগি
সিদ্ধ মুরগির স্তন ২৯, ৮ 1, 8 0, 5 137
সিদ্ধ টার্কি 25 1 0 130
পানীয়
জল 0 0 0 0
সবুজ চা 0 0 0 0
শুকনো ফলের সাথে মিষ্টি না করা কম্পোট 0, 8 0 14, 2 60

ডায়েট করার সময় যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়:

পণ্য প্রোটিন চর্বি কার্বোহাইড্রেট ক্যালোরি
শাকসবজি, ফল, ভেষজ
মটরশুঁটি 6 0 9 60
জুচিনি 0, 6 0, 3 4, 6 24
আলু 2 0, 4 18, 1 80
গাজর 1, 3 0, 1 6, 9 32
প্যাটিসন 0, 6 0, 1 4, 3 19
মুলা 1, 2 0, 1 3, 4 19
বিট 1, 5 0, 1 8, 8 40
মটরশুটি 7, 8 0, 5 ২১, ৫ 123
কলা 1, 5 0, 2 ২১, ৮ 95
বাদাম, বীজ, স্ন্যাকস
আখরোট 15, 2 ৩৫, ২ 7 654
কাজু 25, 7 54, 1 13, 2 643
সূর্যমুখী বীজ 20, 7 52, 9 3, 4 578
হেজেলনাট 16, 1 66, 9 9, 9 704
আলু চিপস 5, 5 30 53 520
দোয়া, আটার পণ্য, রুটি
বাকউইট 4, 5 2, 3 25 132
সেমোলিনা 3 3, 2 15, 3 98
মিলেট 4, 7 1, 1 ২৬, ১ 135
চালের ভাত 2, 5 3, 1 16 97
পাস্তা 10, 4 1, 1 69, 7 337
প্যানকেকস 6, 1 12, 3 26 233
ডাম্পলিংস 7, 6 2, 3 18, 7 155
ফ্ল্যাটকেক 6, 3 7, 3 51, 4 ২৯৪
ডাম্পলিংস 11, 9 12, 4 ২৯ 275
রুটি 7, 5 2, 1 46, 4 227
মিষ্টি, আইসক্রিম
জ্যাম 0, 3 0, 2 63 ২৬৩
জ্যাম 0, 3 0, 1 56 238
ক্যান্ডি 4, 3 19, 8 67, 5 453
কুকিজ 7, 5 11, 8 74, 9 417
আইসক্রিম 3, 7 6, 9 22, 1 189
চকলেট 5, 4 ৩৫, ৩ 56, 5 544
চিনি 0 0 99, 7 398
কন্ডেন্সড মিল্ক 7, 2 8, 5 56, 5 320
পনির
পনির 24, 1 ২৯, ৫ 0, 3 363
মাংস, সসেজ
শুয়োরের মাংস 16 ২১, ৬ 0 259
সালো 2, 4 89 0 797
Veal 19, 7 1, 2 0 90
মেষশাবক 15, 6 16, 3 0 209
বেকন 23 45 0 500
হ্যাম 22, 6 20, 9 0 ২৭৯
রান্না করা সসেজ 13, 7 22, 8 0 260
সসেজ 12, 3 25, 3 0 ২৭৭
মাখন
উদ্ভিজ্জ তেল 0 99 0 899
পানীয়
অ্যাবসিন্থ 0 0 8, 8 171
ব্র্যান্ডি 0 0 0, 5 225
ভদকা 0 0 0, 1 235
বিয়ার 0, 3 0 4, 6 42
কোলা 0 0 10, 4 42
চিনি এবং দুধের সাথে কফি 0, 7 1 11, 2 58
এনার্জি ড্রিংক 0 0 11, 3 45

রেসিপি

মাইক্রোওয়েভে বেকড আপেল

আপেল ধুয়ে ফেলা হয়, কোরটি সরানো হয়, ত্বক একটি টুথপিক দিয়ে ছিদ্র করা হয়। মাইক্রোওয়েভ বাটিতে 2 টেবিল চামচ জল ঢেলে দেওয়া হয় এবং আপেলগুলি বিছিয়ে দেওয়া হয়, আপনি সেগুলি উপরে দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন। 800W এ 5 মিনিট বেক করুন।

ব্রাশ সালাদ

সালাদ "ব্রাশ"
সালাদ "ব্রাশ"

সালাদ প্রস্তুত করতে আপনার নিম্নলিখিত পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে:

  • 0, 25 কেজি সাদা বাঁধাকপি।
  • 0, 15 কেজি গাজর।
  • 0, 2 কেজি বিট।
  • টেবিল চামচ লেবুর রস।
  • লবণ স্বাদমতো।
  • ড্রেসিংয়ের জন্য অলিভ অয়েল।

বাঁধাকপি, গাজর এবং বীট সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, লেবুর রস এবং জলপাই তেল দিয়ে সিজন করুন, ভেষজ দিয়ে সাজান।

মই ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

লেসেঙ্কা ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
লেসেঙ্কা ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

আহারের সুবিধা:

  • অধিকাংশ ওজন কমিয়ে ডায়েট সহজেই সহ্য করা হয়। প্রধান জিনিস হল সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করা এবং পরিকল্পনা থেকে বিচ্যুত না হওয়া।
  • মেনুটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে প্রতিদিন একজন ব্যক্তি বিভিন্ন পণ্য গ্রহণ করেন যা শরীরে ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কার্বোহাইড্রেট পূরণ করতে দেয়।
  • খাবার তৈরি করা সহজ, প্রক্রিয়াটি নিজেই খুব বেশি সময় নেয় না।
  • আহারের সময়, শরীরে গ্লুকোজের তীব্র ঘাটতি হবে না, যা ওজন "থেমে যাওয়া" এড়াবে।
  • আহারের সময় যে পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে তা ব্যয়বহুল এবং সাশ্রয়ী নয়৷

আহারের অসুবিধা:

  • মেনুতে ব্যাপক পরিবর্তন হয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
  • ডায়েটিং করার সময় ভারী খেলাধুলায় লিপ্ত হবেন না, কারণ এতে মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং দুর্বলতা হতে পারে।
  • ডায়েট শেষ করার পর, আপনাকে সাবধানে আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হবে যাতে ওজন ফিরে না আসে।

মই সম্পর্কে মিথ এবং ভুল ধারণা

মিথ ১. "আহার আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে দেয়"

মিথ 1. "ডায়েট আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে দেয়"
মিথ 1. "ডায়েট আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে দেয়"

একজন ব্যক্তি প্রথম দিনে প্রায় 2 কেজি ওজন কমায়। তবে ক্ষতি হয় শরীরের চর্বির কারণে নয়, শরীর থেকে মল, টক্সিন এবং অতিরিক্ত পানি বের করে দেওয়ার কারণে। এটি অ্যাক্টিভেটেড চারকোল গ্রহণের কারণে হয়৷

ভবিষ্যতে, অতিরিক্ত তরল শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে, যা প্রোটিন মেনুর যোগ্যতা। ফলস্বরূপ, আরও 2 কেজি "ওজন কমানো" সম্ভব হবে৷

পরের দিনগুলি অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। কিন্তু শরীর প্রতিদিন 150 গ্রামের বেশি চর্বি হারাতে সক্ষম হয় না। অতএব, পেশী ভর ব্যবহার করা হয়, যা খাদ্যের প্রধান ত্রুটি। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি দাঁড়িপাল্লায় একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখেন। যাইহোক, ডায়েটের পুরো সময়ের জন্য, তিনি 80 গ্রামের বেশি চর্বি হারাননি। বাকি সবই মল, পানি এবং পেশী।

মিথ 2. "ওজন ফিরে আসবে না"

মিথ 2. "ওজন ফিরে আসবে না"
মিথ 2. "ওজন ফিরে আসবে না"

এমনকি আপনি যদি ডায়েট শেষ করার পরে মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন, তবুও দাঁড়িপাল্লায় তীরটি উঠে যাবে।

এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে:

  • অন্ত্রে আবার মল জমবে। যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত খাবার খান, তখন এই প্রক্রিয়াটি অপরিবর্তনীয় এবং স্বাভাবিক। কিছু মল বেরিয়ে আসে, এবং নতুন মল তাদের জায়গা নেয়। সুতরাং, ডায়েটের সময় হারিয়ে যাওয়া 2 কেজি ফিরে আসবে।
  • প্রত্যাহার করা তরলের মজুদ পুনরায় পূরণ করা হবে। অতএব, প্লাস আরও দুই কিলো খাবার পরে জল সরবরাহ করা হয়।
  • পেশী নবায়ন হবে, যদিও খুব দ্রুত নয়। যাইহোক, এটি অবশ্যই ঘটবে, তাই দুটি নয়, তিন বা তার বেশি কিলো ফিরে আসবে।
  • সমস্ত হারানো চর্বি ফিরে আসবে এবং একটি মার্জিন সহ। একটি জীব যা গ্লুকোজের ঘাটতি অনুভব করেছে ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য চর্বি জমা করতে শুরু করবে। এইভাবে, 8 কেজি ওজন কমানোর পরে, একজন ব্যক্তি ভবিষ্যতে অনেক বেশি বৃদ্ধি পাবে৷

মিথ 3. "আহার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ এটি শরীরকে পরিষ্কার করে"

মিথ 3
মিথ 3
  • পরিষ্কার করা। ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে সক্রিয় কাঠকয়লা গ্রহণ উপকারী মাইক্রোফ্লোরাকে বের করে আনে, যা অন্ত্রের ভালভাবে কাজ করার প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি প্রতি 10 কেজি ওজনে 1টির বেশি ট্যাবলেট পান করেন তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ডিহাইড্রেশন এড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2.5 লিটার জল পান করতে হবে, এবং এক লিটার নয়, যেমন খাদ্যের নিয়মে নির্দেশিত হয়েছে৷
  • পুনরুদ্ধার। পরের দিনটি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধারের লক্ষ্য। আসলে, কেফিরের সাহায্যে একদিনে পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে প্রতিষ্ঠা করা অসম্ভব। কেফির কেবলমাত্র পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করবে, অন্ত্রে গাঁজন প্রক্রিয়াকে উত্তেজিত করবে, মাইক্রোফ্লোরা থেকে বঞ্চিত হবে।
  • মঞ্চ শক্তি। এটি খাদ্যের একটি ক্ষতিকারক পর্যায়, যেহেতু কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন দিনগুলির পরিবর্তন শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা পেশাদারভাবে খেলাধুলায় জড়িত।এই কৌশলটি তাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে, কারণ তারা প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম অনুভব করে। সাধারণ মানুষের মধ্যে, গ্লুকোজ চর্বি জমা হবে।
  • নির্মাণের পর্যায়টি খাদ্যের আরেকটি খারাপ পর্যায়। যখন একজন ব্যক্তি সারাদিনে শুধুমাত্র প্রোটিন জাতীয় খাবার খান, তখন তিনি কিডনিকে খুব বেশি লোড করেন এবং পেশী "বিল্ড" করেন না। পেকটিন এবং ফাইবারের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করবে, যা পরের দিনই ঘটতে পারে।
  • পঞ্চম দিন, যা চর্বি পোড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাও অকেজো। এটা একদিনে করা অসম্ভব।

বিরোধিতা

বিপরীত
বিপরীত

মই ডায়েটের প্রতিবন্ধকতা:

  • গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো।
  • কিডনি ও লিভারের কাজে ব্যাঘাত ঘটায়।
  • হৃদরোগ।
  • পেপটিক আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য ক্রনিক প্যাথলজিস।
  • বৃদ্ধ বয়স।
  • মানসিক ব্যাধি।
  • অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল।
  • অনকোলজি।

প্রস্তাবিত: