উচ্চ রক্তচাপের জন্য ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ
উচ্চ রক্তচাপের ১০০টির মধ্যে ৮৫টিই ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে। প্রয়োজনীয় প্যারামিটারে এর বিষয়বস্তু ফিরিয়ে দিয়ে, আপনি চাপকে স্বাভাবিক সংখ্যায় আনতে পারেন।
তবে, আজকাল সকল ডাক্তার তাদের রোগীদের জন্য এই ধরনের ওষুধ দেন না যারা উচ্চ রক্তচাপ বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অন্যান্য রোগে আক্রান্ত। প্রায়শই - শুধু অজ্ঞতা থেকে।
এদিকে, ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এটি স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে, এইভাবে সুস্থতার উন্নতি করে।
ম্যাগনেসিয়াম কোন প্যাথলজির জন্য নির্দেশিত হতে পারে?
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হয়:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দিক থেকে: অ্যারিথমিয়া, মাইক্রোসার্কুলেশন ডিজঅর্ডার, মাথাব্যথা, এনজাইনা পেক্টোরিস এবং টাকাইকার্ডিয়া, থ্রম্বোসিসের প্রবণতা এবং অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপ।
- মাথাব্যথা, ভয়ের অনুপ্রাণিত অনুভূতি, হতাশাজনক অবস্থা, মাথা ঘোরা, অনুপস্থিত-মনন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা, স্মৃতি সমস্যা এবং বিভ্রান্তি।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগেও ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পরিলক্ষিত হয়। এটি বমি বমি ভাব এবং বমির সাথে যুক্ত হতে পারে, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া, প্রসারিত পেটে ব্যথা, পেট এবং অন্ত্রের ক্র্যাম্প হতে পারে। ওডির স্ফিঙ্কটারের খিঁচুনি এবং জরায়ুর স্বর বৃদ্ধি, সেইসাথে ব্রঙ্কোস্পাজম এবং এক্লাম্পসিয়াও ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের প্রকাশ হতে পারে।
- ম্যাগনেসিয়াম পেশীতন্ত্রের অংশে মাথার পিছনে ক্র্যাম্প, মুখের এবং পৃষ্ঠীয় পেশীতে ক্র্যাম্প, বাছুরের পেশী, টিটানির প্রভাব ("প্রসূতি বিশেষজ্ঞের হাত") এর মতো রোগের কারণ হতে পারে। বধিরতা এবং অঙ্গের প্যারেস্থেসিয়া।
মানব দেহে ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের সাথে, এটি ভাস্কুলার খিঁচুনি দূর করে, স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এই কারণেই ম্যাগনেসিয়ার শিরায় ইনজেকশন, অন্য কথায়, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট, হাইপারটেনসিভ সংকটের সময় নির্ধারিত হয়। প্রভাব খুব দ্রুত লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। যাইহোক, ম্যাগনেসিয়াম সবসময় দীর্ঘমেয়াদী থেরাপিতে ব্যবহৃত হয় না।
একই সময়ে, ম্যাগনেসিয়ামের ক্রিয়া ক্যালসিয়াম চ্যানেলগুলিকে ব্লক করে এমন ওষুধের সিরিজের মতো। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম বিরোধী, কিন্তু সিন্থেটিক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে মুক্ত।
ম্যাগনেসিয়াম আয়ন (Mg2+) দ্রুত রক্তচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে এবং হার্টের ছন্দকে স্বাভাবিক করতে পারে, ক্রমবর্ধমান থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ করতে পারে, কোলেস্টেরল ফলকের গঠনকে ধীর করে দিতে পারে, রক্তনালীর দেয়ালে ক্যালসিয়াম ("চুন") জমা হতে বাধা দিতে পারে।.
শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভূমিকা
ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের সাথে ম্যাগনেসিয়াম ইলেক্ট্রোলাইট গ্রুপের অংশ। তাদের কাজ হল ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখা। এর জন্য, কোষে এই পদার্থের অনুপাত একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে থাকা প্রয়োজন।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের আধিক্য রয়েছে। ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা এটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। ষাট জন লোকের বিশ্লেষণের তুলনা যাঁরা সবেমাত্র একটি তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনে ভুগছিলেন এবং একশো সুস্থ মানুষের রক্তে প্রথম গ্রুপে সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম প্রাধান্য পেয়েছে। দ্বিতীয় গ্রুপে, তিনটি ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য পরিলক্ষিত হয়েছিল৷
এই সবের মানে হল যে আপনি খাবারে লবণের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা প্রবর্তন করবেন না। সবচেয়ে স্মার্ট উপায় হল ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা। এটি সঠিক ইলেক্ট্রোলাইট অনুপাত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
ম্যাগনেসিয়াম হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আয়রনের ঘাটতি দূর করে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে কাজ করে।যদি প্লাজমাতে ম্যাগনেসিয়ামের অনুপাত 0.80 mmol প্রতি লিটার বা তার কম মাত্রায় স্থির করা হয়, তাহলে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়ে যায়। 1.50 mmol/L এর কম মান পাঁচ গুণ বৃদ্ধি করে।
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নির্দেশ করে:
- উচ্চ রক্তচাপ,
- অ্যারিথমিয়া,
- পেশীর ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি,
- ধ্রুব ক্লান্তি,
- নিদ্রাহীনতা,
- বর্ধিত নার্ভাসনেস,
- ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য,
- মহিলাদের মাসিকের আগে কঠিন সময় (PMS)।
ম্যাগনেসিয়াম এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীর রোগের বিকাশের ঝুঁকির কারণগুলি অধ্যয়ন করার জন্য একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল, 26 বছর ধরে, ডাক্তাররা 88,375 জন নার্সকে পর্যবেক্ষণ করেছিলেন৷ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যদি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব থাকে তবে হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজি থেকে আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি 37% বৃদ্ধি পায়।রক্তের প্লাজমা এবং এরিথ্রোসাইটগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস এটি বৃদ্ধি করে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভবিষ্যতে হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগের গ্যারান্টি দেয়৷
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি উচ্চ রক্তচাপ, অ্যারিথমিয়া এবং করোনারি রোগ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, হার্ট ফেইলিওরের মতো রোগের দিকে পরিচালিত করে, অতিরিক্ত রক্ত জমাট বাঁধে, রক্তের সান্দ্রতা বাড়ায়।
ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই সাহায্য করতে পারে। এটি অ্যারিথমিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, সেইসাথে হার্ট ফেইলিওর, চাপ কমাতে এবং রক্ত পাতলা করতে সাহায্য করে।
ইনফার্কশন-পরবর্তী থেরাপিতে ম্যাগনেসিয়ামের প্রবর্তন রোগীদের বেঁচে থাকার হার বাড়িয়ে দেয়। এটি কার্ডিওলজিস্টদের জন্য সত্যিই একটি ভাল সহকারী৷
ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া এবং অন্যান্য রোগ
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ফলে নিম্ন রক্তচাপও বিকশিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, "ভেজিটোভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া" নির্ণয় করা সম্ভব।
এই প্যাথলজির সাথে 100 জনের রক্ত পরীক্ষার ডেটার তুলনা এবং 30 জন সুস্থ মানুষের প্রথম গ্রুপে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দেখা গেছে। প্লাজমাতে তাদের এই উপাদানটির বিষয়বস্তু 0.74±0.28 mmol/l (স্বাভাবিক - 0.7-1.2), প্রস্রাবে - 67.73±8.24 mmol/l (73-122) স্তরে নির্ধারণ করা হয়েছিল।
যখন একটি নির্দিষ্ট পদার্থের ঘাটতি হয়, তখন শরীর ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রস্রাবে তার নির্গমনকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে। এই গবেষণায় উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যে ধ্রুবক ব্যাঘাত দেখিয়েছেন৷
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব চাপের হ্রাস এবং পেশী শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এবং প্রতিদিনের প্রস্রাবে যত বেশি ম্যাগনেসিয়াম থাকে, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। ঘনত্ব বাড়ালে ঝুঁকি কমে যাবে।
প্লাজমাতে ম্যাগনেসিয়ামের সরকারী নিয়ম 0.7-1.2 mmol/l এর সাথে মিলে যাওয়া সত্ত্বেও, ইতিমধ্যেই 0.8 mmol/l এর প্যারামিটারে চিকিত্সার প্রয়োজন।এটি হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগের উচ্চ ঝুঁকি 2-5 গুণ কমাতে সাহায্য করবে। আরো সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য, রক্তের লোহিত কণিকার ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করা ভালো।
রাশিয়ার 7টি অঞ্চলে 2,000 হাসপাতালের রোগীদের রক্তের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির রোগের সংখ্যা সরাসরি তার রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের উপর নির্ভর করে।
0.80 mmol/L এর কম মান খিঁচুনি, টাকাইকার্ডিয়া, মাইট্রাল ভালভ প্রল্যাপস, অস্থির এনজাইনা এবং ধমনী উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং সম্পর্কিত জটিলতার বিকাশে অবদান রাখে। তদনুসারে, এই রোগগুলির উপস্থিতিতে, একজন ব্যক্তির অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি থাকে।
কীভাবে উচ্চ রক্তচাপের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করবেন?
স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান দ্বারা পরিচালিত প্রায় 20টি ক্লিনিকাল স্টাডি দেখায় যে হাইপারটেনশনের চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি যখন ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা হয় তখন আরও কার্যকর হয়৷
ম্যাগনেসিয়াম 3-15 মিলিমিটার পারদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। যখন শরীরে এই পদার্থের বিষয়বস্তু স্বাভাবিক স্তরে আসে, তখন একজন ব্যক্তি দ্রুত উদ্বেগ এবং অনিদ্রা দূর করতে পারে। হাইপারটেনশনের চিকিৎসায় ভিটামিন B6 এর সংমিশ্রণে, ম্যাগনেসিয়াম আরও কার্যকরভাবে কাজ করে!
একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল যার সময় উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রতিদিন 2.5 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড পান, অর্থাৎ 450টি মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম। রোগীদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা 4 মাস ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। দেখা গেল যে যখন তারা ম্যাগনেসিয়াম পেয়েছিল, তখন আরও "ভাল" কোলেস্টেরল ছিল - এটি প্রতি লিটারে +0.1 ± 0.6 মিলিমোল অনুপাতে বেড়েছে। যারা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেননি তাদের জন্য এই সূচকটি -0.1±0.7 মিলিমোলস প্রতি লিটার কমেছে।
ম্যাগনেসিয়াম প্রস্তুতি, যা ফার্মাসিতে বিক্রি হয়, আপনাকে এই খনিজ যথেষ্ট পরিমাণে পেতে দেয়, রক্তচাপ কমায়। এই ধরনের থেরাপির একটি "পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া" হল ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অন্যান্য লক্ষণগুলি দূর করা৷
বিশেষজ্ঞদের মতে, ম্যাগনেসিয়াম প্রস্তুতি ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ থেরাপির একটি পূর্ণাঙ্গ উপাদান হয়ে উঠতে পারে। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে এবং তারপর ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ গ্রহণের মাধ্যমে এটিকে স্বাভাবিক স্তরে রাখতে সাহায্য করবে৷
তবে, একটি দৃশ্যমান ফলাফল পেতে, যথেষ্ট উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ: কমপক্ষে 400 মিলিগ্রাম। প্রতিদিন বিশুদ্ধ ম্যাগনেসিয়াম, সর্বোত্তম - 600 মিগ্রা।
কিন্তু এখানে বিভিন্ন প্রস্তুতকারকের পণ্যে নির্দেশিত ওষুধের ডোজ নিয়ে সমস্যা হতে পারে। এটি বিশুদ্ধ ম্যাগনেসিয়ামের ডোজ বা ম্যাগনেসিয়াম সল্টের ডোজ হতে পারে।
কিডনি ব্যর্থতায় আক্রান্ত রোগীদের এই তথ্যটি খুব সাবধানে অধ্যয়ন করা উচিত। এবং রক্তচাপ কমানোর উদ্দেশ্যে সমস্ত উপায় থেকে সতর্ক থাকুন। শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ম্যাগনেসিয়াম নিন, সম্ভবত হাসপাতালে।
গর্ভাবস্থার উচ্চ রক্তচাপ: প্রতিরোধ ও চিকিৎসা
গর্ভাবস্থায়, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, সেইসাথে একটি কঠিন গর্ভাবস্থার অন্যান্য প্রকাশকে উস্কে দিতে পারে। এটা জানা যায় যে যখন একজন গর্ভবতী মহিলার উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়, একটি নিয়ম হিসাবে, সেখানে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের অভাব থাকে, যখন রক্তে সোডিয়াম তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে।
এর মানে এই নয় যে আপনি সম্পূর্ণরূপে লবণ ব্যবহার বন্ধ করুন, যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এবং আপনাকে লবণ-মুক্ত ডায়েটে লেগে থাকতে হবে না। একটি ম্যাগনেসিয়াম প্রস্তুতির একটি বিজ্ঞাপন, যার মধ্যে ভিটামিন বি 6 রয়েছে, এই শব্দগুলির সাথে রয়েছে: "আপনি গর্ভবতী হতে পছন্দ করবেন।"
পঁচিশতম সপ্তাহের পরে তাদের প্রথম গর্ভাবস্থায় মহিলাদের উপর নজরদারি করা হয়েছিল যাদেরকে প্রতিদিন তিনশত গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম দেওয়া হয়েছিল, তারা দেখায় যে সাঁইত্রিশ সপ্তাহের মধ্যে তাদের রক্তচাপ ওষুধ সেবন না করা গ্রুপের তুলনায় কম ছিল - পারদ পাঁচ মিলিমিটার দ্বারাআরেকটি সমীক্ষা, যেখানে একশ পঞ্চাশজন গর্ভবতী মহিলাকে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, উচ্চ রক্তচাপের প্রকাশের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস দেখিয়েছে, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের একটি সহজ কোর্স৷
কোন খাবারে ম্যাগনেসিয়াম থাকে?
ম্যাগনেসিয়ামের সামগ্রীর জন্য পণ্য রেকর্ড ধারক (প্রতি 100 গ্রাম পণ্য) ইস্পাত:
- সামুদ্রিক অর্চিন (ক্যাভিয়ার সহ) - 1016 মিগ্রা
- চালের তুষ - 781mg
- গমের ভুসি - 611mg
- তিল (সাদা এবং কালো) - 640mg
- কুমড়ার বীজ - 535mg
- তরমুজের বীজ - 515mg
- শণ বীজ - 392mg
- ব্রাজিল বাদাম - প্রতি ৩৭৬ মিলিগ্রাম (সেলেনিয়াম বিষক্রিয়া থেকে সাবধান!)
- কাজু - 292mg
- বাদাম - 268mg
- পাইন বাদাম - 251mg
- চিনাবাদাম - 176mg
- হেজেলনাট - 163mg
- আখরোট - 158mg
- পিস্তা ও পেকান - 121mg
- সূর্যমুখী বীজ - 157-317 মিগ্রা
- কোকো পাউডার - প্রতি ১ চা চামচে ২৫ মিলিগ্রাম!
- হালিবুট - 107mg
- কলা x1 - 80mg
সিদ্ধান্ত
তথ্য যা চিকিত্সকদের কাছে সুপরিচিত: শিরায় ম্যাগনেসিয়াম সালফেট (ম্যাগনেসিয়া) প্রবেশ করা - দ্রুত রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এই সম্পত্তিটি জরুরী ডাক্তারদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়৷
একই সময়ে, ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ট্যাবলেট ফর্ম এতটা সাধারণ নয়। চিকিত্সকরা সবসময় পরামর্শ দেন না যে রোগীদের উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সায় ভিটামিন বি 6 সহ ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি ব্যবহার করুন। অবশ্যই, ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের আগে, রক্ত এবং প্রস্রাবের অবস্থা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
সম্পূরক ম্যাগনেসিয়াম প্রচলিত উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং এমনকি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতেও সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ, যা বিকাশ হতে পারে।ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণ করে, রোগী প্রস্রাবে ম্যাগনেসিয়ামের অত্যধিক নিঃসরণ এড়াতে পারেন। এবং রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রাও কমায়, যা ACE ইনহিবিটর বাড়াতে পারে। অন্যান্য ওষুধের সাথে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ তাদের নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে দেখানো হয়েছে৷