পুরুষদের বিষণ্নতা - কারণ, উপসর্গ, কীভাবে পুরুষদের বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন?

সুচিপত্র:

পুরুষদের বিষণ্নতা - কারণ, উপসর্গ, কীভাবে পুরুষদের বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন?
পুরুষদের বিষণ্নতা - কারণ, উপসর্গ, কীভাবে পুরুষদের বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন?
Anonim

পুরুষদের বিষণ্নতা

দীর্ঘকাল ধরে সমাজে একটি মতামত ছিল যে পুরুষরা বিষণ্নতার শিকার হয় না। এই বিশেষাধিকারটি মহিলা লিঙ্গের জন্য বরাদ্দ করা হয়েছিল। কিন্তু চিকিৎসা ও মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে আধুনিক বিজ্ঞানীরা অসংখ্য গবেষণা ও ব্যবহারিক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে এই উপসংহারে পৌঁছেছেন যে পুরুষদের মধ্যে হতাশাগ্রস্ত অবস্থা তেমন বিরল নয়।

পুরুষদের বিষণ্নতার লক্ষণ

পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতার গঠন এবং বিকাশের লক্ষণগুলি মহিলাদের ক্ষেত্রে অনুরূপ অবস্থার অনুরূপ। একটি পৃথক পরিকল্পনায় কিছু সূক্ষ্মতা উল্লেখ করা যেতে পারে।

সুতরাং, পুরুষদের বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণ:

  • ধ্রুব ক্লান্তির অনুভূতি: নড়াচড়া ধীর হয়ে যায়, কথা বলার গতি এবং মানসিক কার্যকলাপ পরিবর্তিত হয়।
  • তন্দ্রার অনুভূতি বা বিপরীতভাবে, অনিদ্রা দেখা দেয়। প্রায়শই দীর্ঘ ঘুমের কারণেও দুর্বলতার অনুভূতি হয়।
  • ওজনে উল্লেখযোগ্য ওঠানামা। বৃদ্ধি বা হ্রাসের দিক থেকে শরীরের ওজন 5% এর বেশি পরিবর্তন দ্বারা বিষণ্নতা নির্দেশিত হতে পারে।
  • বদহজমের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া।
  • ঘাড় এবং পিঠে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথার উপস্থিতি।
  • অন্য লোকেদের প্রতি বিরক্তি, অসংযম এবং তাদের ক্রিয়াকলাপ।
  • বিক্ষিপ্ত, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা। বিষণ্নতা ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করে।
  • আগ্রাসন, ক্ষোভের অনুভূতি কারণ হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় একজন মানুষ তার ক্রিয়াকলাপের ভাল ফলাফল দিতে পারে না।
  • স্ট্রেস।
  • উদ্বেগ বেড়েছে।
  • বদ অভ্যাসের উদ্ভব। প্রায়শই, পুরুষরা অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্যের সাহায্যে সমস্যা দূর করে।
  • ঘনিষ্ঠ প্রকৃতির সমস্যা। বিষণ্ণ অবস্থা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে। পুরুষরা পুরুষত্বহীনতা এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাসের মতো সমস্যাগুলির বিষয়ে নীরব থাকার চেষ্টা করে, যা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
  • আত্মঘাতী অভিপ্রায়। বিষণ্নতার চরম প্রকাশ। অবশ্যই, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের এই ধরনের পদক্ষেপ নেওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে পরিসংখ্যান অনুসারে, পুরুষদের মধ্যে মৃত্যু অনেক বেশি ঘটে।

যদি অন্তত একটি উপসর্গ দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে বিষণ্নতা ধরা পড়ে।

পুরুষদের বিষণ্নতার কারণ

পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা
পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা

বিষণ্নতা হল একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া, যা সাইকো-ট্রমাটিক এবং নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়৷

এই অবস্থার কারণগুলি স্বাভাবিক জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে।

প্রধান বিভাগগুলিকে আলাদা করুন যার ফলে পুরুষদের বিষণ্নতা হতে পারে:

  • সামাজিক কারণ: কর্মক্ষেত্রে সাফল্যের অভাব, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, ব্যবসায়িক ভুল, চাকরি হারানো, কঠিন আর্থিক পরিস্থিতি, ব্যক্তিগত ব্যর্থতা, পারিবারিক কলহ ও দ্বন্দ্ব, অবসর;
  • হরমোনের ব্যাঘাত: হাইপোথ্যালামাস এবং থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধি, অ্যাড্রিনাল হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস;
  • মস্তিষ্কের আঘাত।

আলাদাভাবে, এটি একটি মানসিক-সংবেদনশীল প্রকৃতির কারণ সম্পর্কে বলা উচিত। তারাই হতাশার বিকাশে সবচেয়ে ঘন ঘন হয়ে ওঠে।

সাধারণ ঘটনা যা একটি হতাশাজনক অবস্থার বিকাশের জন্য প্রেরণা দেয়:

  1. ডিভোর্স। পুরুষদের জন্য, এই পরিস্থিতি অলক্ষিত হয় না। কেউ কেউ যৌন সম্পর্কের জন্য নতুন অংশীদারের সন্ধান শুরু করে, অন্যরা অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকে পড়ে।কারো কারো জন্য, বিবাহবিচ্ছেদ একটি বিভ্রান্তির অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। স্বাভাবিক জীবনযাপনের সাথে পারিবারিক জীবন শেষ হয়ে গেছে এবং কেবল অজানাই সামনে রয়েছে। বিষণ্নতা ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধা হ্রাস এবং মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
  2. মধ্যজীবনের সংকট। অনেক পুরুষ 40 তম বার্ষিকীর থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করার জন্য সংগ্রাম করে। এই সময়ের মধ্যে, তারা যে বছরগুলি বাস করেছে তার সারসংক্ষেপ করার প্রবণতা রয়েছে এবং প্রত্যেকেই ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। এই ক্ষেত্রে বিষণ্ণতা আমূল রূপ নিতে পারে, জীবনের অর্থ হারানো পর্যন্ত।
  3. সন্তান হওয়ার পর বিষণ্নতা। পুরুষরাও "প্রসবোত্তর" বিষণ্নতা অনুভব করে। একজন প্রিয় মহিলা আর তার স্বামীর জন্য তার সমস্ত সময় উত্সর্গ করতে পারে না। এখন সে বাচ্চা নিয়ে ব্যস্ত। একজন মানুষ সর্বদা পরিস্থিতির যথাযথ মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয় না, এই কারণেই এই সময়কালটি প্রায়শই বিশ্বাসঘাতকতা এবং বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারা চিহ্নিত হয়৷

কারণের বর্ণালী বেশ বৈচিত্র্যময় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। যাই হোক না কেন, বিষণ্নতার বিকাশের সূচনা বিন্দু জানা থাকলে এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে।

পুরুষদের বিষণ্নতা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

পুরুষদের বিষণ্নতার সময়কাল অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

মৃদু থেকে মাঝারি বিষণ্নতা 9 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন মানুষ নিজেরাই এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়। যাইহোক, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করা এই সময়কালকে উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট করতে পারে।

ডিসথাইমিক ধরনের বিষণ্নতা একজন ব্যক্তির সারাজীবন সঙ্গী হতে পারে। যদি এই জাতীয় অবস্থা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে যুক্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি চাকরি হারানো, তাহলে একটি নিয়ম হিসাবে, একটি নতুন অবস্থানে প্রবেশ করার সময় হতাশা হ্রাস পায়৷

পুরুষদের বিষণ্নতা কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা
পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতা

বিষণ্নতা মোকাবেলার প্রধান পদ্ধতি হল:

  • এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ;
  • সাইকোথেরাপিউটিক সেশন;
  • দুটি পদ্ধতির সংমিশ্রণ।

যদি অবস্থা হালকা বা মাঝারি আকারে হয় তবে বিষণ্নতার বিরুদ্ধে একটি স্বাধীন লড়াই সম্ভব। এই ধরনের কাজ চালানোর জন্য, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ শোনা ভাল:

  • নিজের কাছে স্বীকার করুন যে আপনি বিষণ্ণ;
  • মূল কারণ চিহ্নিত করুন যা একটি হতাশাজনক অবস্থার বিকাশকে প্ররোচিত করেছে;
  • আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন, এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে;
  • দিন, সপ্তাহ, মাসের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং যতটা সম্ভব এটিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন;
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন;
  • হতাশার সময়, বড় সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়িয়ে চলুন;
  • পুষ্টি অনুসরণ করুন, যা সম্পূর্ণ এবং সুষম হওয়া উচিত;
  • ভালভাবে ঘুমান;
  • দক্ষভাবে বিকল্প বিশ্রাম এবং কাজ, সেইসাথে পর্যায়ক্রমে মানসিক ক্রিয়াকলাপকে শারীরিক পরিশ্রমে পরিবর্তন করুন এবং এর বিপরীতে।

হতাশাকে শতাব্দীর রোগ বলা হয়। তার হাত থেকে কেউ নিরাপদ নয়। আধুনিক বিশ্ব দ্রুত এবং আক্রমণাত্মক। সব কিছু করা এবং সব অনুষ্ঠানের জন্য একটি সার্বজনীন পরামর্শ দেওয়া অসম্ভব। কিন্তু প্রত্যেকেই তাদের জীবনকে আনন্দদায়ক এবং ইতিবাচক মুহূর্তগুলিতে পূর্ণ করতে পারে!

প্রস্তাবিত: