কীভাবে প্রিয়জনকে বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন, কীভাবে সাহায্য করবেন?

সুচিপত্র:

কীভাবে প্রিয়জনকে বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন, কীভাবে সাহায্য করবেন?
কীভাবে প্রিয়জনকে বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন, কীভাবে সাহায্য করবেন?
Anonim

কীভাবে প্রিয়জনকে বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবেন, কীভাবে সাহায্য করবেন?

বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি যা বর্তমানে বেশ সাধারণ। এই অবস্থা বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়, কারণ এটি নির্ণয় এবং নিরাময় করা কঠিন। দুর্ভাগ্যবশত, হুমকি শুধুমাত্র এর মধ্যেই নয়। মানসিক ব্যাধির সম্মুখীন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন না যে তিনি এই রোগে আটকা পড়েছেন। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার আত্মীয়, বন্ধু বা পরিচিতের বিষণ্নতা আছে, তাহলে তাকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ পরিবেশই আপনাকে বিপদজনক অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে।

যার দিকে খেয়াল রাখবেন

প্রিয়জনের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার জন্য আপনাকে পেশাদার মনোবিজ্ঞানী হতে হবে না:

  • আচরণে নাটকীয় পরিবর্তন। এত দিন আগে, আপনি এবং আপনার কাছের একজন ব্যক্তি একসাথে মজা করেছিলেন, তবে এখন তিনি আর জীবনে খুশি নন। সে তার নিজের ব্যর্থতা এবং এই পৃথিবীর অন্যায়ের কথা বলে।
  • কারুর চেহারা নিয়ে উদ্বেগের অভাব। আপনার আত্মীয়, বন্ধু বা পরিচিত কেউ তাকে দেখতে কেমন তা নিয়ে আর আগ্রহী নয়। সে তার চুল পরিধান করে না, দাঁত ব্রাশ করে না বা গোসল করে না।
  • একাকীত্বের জন্য চেষ্টা করা। একজন পূর্বে সক্রিয় ব্যক্তি যার অনেক বন্ধু ছিল হঠাৎ প্রত্যাহার হয়ে গেল। বিষণ্ণতার কারণে তিনি বাড়ি থেকে বের হন না। বেশির ভাগ সময় সে ঘুমায় বা শুধু সোফায় শুয়ে থাকে।
  • চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি উদাসীনতা। আপনার প্রিয়জনের আর কোন কিছুর প্রতি আগ্রহ নেই। তিনি কোন কিছুর জন্য চেষ্টা করেন না এবং বিশ্বাস করেন না যে সবকিছু ভালোর জন্য পরিবর্তিত হতে পারে।
  • বন্ধ। পূর্বে, আপনার প্রিয়জন খুব মিলনশীল ছিল। তিনি প্রায়ই হাসতেন এবং তার পরিকল্পনার কথা বলতেন। এখন সে যোগাযোগ এড়িয়ে চলে, বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ে আসে না।
  • আবেগের বিষণ্নতা, বিষণ্ণ মেজাজ। আপনার আত্মীয়, বন্ধু বা পরিচিত ব্যক্তি অপরাধবোধে আচ্ছন্ন। তিনি বিরক্ত এবং নিজের উপর অসন্তুষ্ট। তিনি আকাঙ্ক্ষা এবং হতাশার মতো আবেগ দ্বারা পীড়িত৷

বিষণ্নতা একেবারে যে কারো মধ্যে ঘটতে পারে। এমনকি শক্তিশালী চরিত্রের অধিকারী জীবনপ্রেমী এবং উদ্যমী ব্যক্তিরাও এই মানসিক ব্যাধির মুখোমুখি হন। হতাশার কারণগুলি প্রায়শই ধ্রুবক ব্যর্থতা, প্রিয়জনের হারানো, গুরুতর অতিরিক্ত কাজ।

পুরুষদের হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য

কীভাবে প্রিয়জনকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবেন
কীভাবে প্রিয়জনকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবেন

প্রায়শই, মহিলারা একটি মানসিক ব্যাধি অনুভব করেন, কারণ তারা খুব সংবেদনশীল এবং আবেগপ্রবণ। পুরুষরাও বিষণ্নতার জন্য সংবেদনশীল। তাদের মানসিকতা মহিলাদের তুলনায় কম প্লাস্টিকের। এইজন্য পুরুষদের পক্ষে ব্যাধি মোকাবেলায় সহায়তা করা অনেক বেশি কঠিন।

যখন আপনার বন্ধু, প্রেমিক বা স্বামী বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখায়, আপনার উচিত তার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা। একজন মানুষকে বুঝতে হবে যে তার সমস্যা আছে। যদি এটি না হয়, তবে তার বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা নেই।

কীভাবে একটি কথোপকথন নির্ধারণ করবেন:

  • আপনি যদি প্রিয়জনকে হতাশা থেকে বের করতে চান তবে তার সাথে কথা বলুন। এটা অসম্ভাব্য যে তিনি আপনাকে তার সমস্যাগুলি সম্পর্কে বলতে চান, কিন্তু আপনি পিছিয়ে যাবেন না। বলুন আপনি সাহায্য করতে চান এবং তার অবস্থা নিয়ে চিন্তিত।
  • আপনার বন্ধু, প্রেমিক বা স্বামীকে বিষয়টি পরিবর্তন করতে দেবেন না। অবিচল থাকুন।
  • মনে রাখবেন যে আপনি যাকে সাহায্য করতে চান তিনি হতাশাগ্রস্ত এবং খুব দুর্বল। তার উপর খুব বেশি চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিবেচনা করুন।
  • যখন আপনার বন্ধু, প্রেমিক বা স্বামী বুঝতে পারেন যে তিনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তখন তাকে জিজ্ঞাসা করুন মানসিক ব্যাধির কারণ কী। উত্তরের উপর নির্ভর করে পরামর্শ দিন।
  • একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিন। যদি আপনার প্রিয়জন আত্মহত্যা করে, তবে তাকে একা ছেড়ে যাবেন না। তাকে দ্রুত ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।

কিভাবে একজন বন্ধুকে সাহায্য করবেন?

কীভাবে প্রিয়জনকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবেন
কীভাবে প্রিয়জনকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবেন
  • বিষণ্নতায় ভোগা নারীদের পুরুষদের মতোই খোলামেলা কথোপকথনে নিয়ে আসা দরকার। আপনি যদি আপনার গার্লফ্রেন্ডের মধ্যে মানসিক ব্যাধির লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তাহলে তার সাথে কথা বলুন। একই সময়ে, যোগাযোগ বাধাহীন হওয়া উচিত।
  • কথোপকথনের আগে আপনার ফোন বন্ধ করুন যাতে আপনি কল দ্বারা বিভ্রান্ত না হন। কথোপকথনের সময়, আপনার বন্ধুকে উত্সাহিত করুন, যখন একটি বিশ্রী নীরবতা ঘটে তখন তাকে প্রধান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কথোপকথনের শেষে, তার সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনাকে বলতে ভয় না করার জন্য তাকে ধন্যবাদ৷
  • আপনার বন্ধুর পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। সমাবেশের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত একজন মহিলাকে হতাশা থেকে বের করে আনতে পারেন (কেবল হতাশাবাদী এবং নিন্দুকদের আপনার দলে নেবেন না, যারা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে)। একটি গ্রুপ সাপোর্ট সেশন সংগঠিত করুন এবং একজন অসুস্থ বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। দেখা করা এবং কথা বলা তাকে শক্তি দেবে এবং তার মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তুলবে।
  • মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে একটি কার্যকর অস্ত্র হল কথোপকথনের কথা শোনার ক্ষমতা। বন্ধুর সাথে কথোপকথনের সময়, তার কথায় অবাক না হওয়ার চেষ্টা করুন। মহিলা আপনাকে কিছু ভয়ানক গোপন কথা বলবে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি তার কর্মের সমালোচনা বা মূল্যায়ন করতে শুরু করেন, তাহলে সে আপনার থেকে দূরে সরে যাবে এবং বন্ধ হয়ে যাবে। তার কাজগুলো বোঝার চেষ্টা করুন এবং তার দৃষ্টিভঙ্গি মেনে নিন।
  • কখনো "উপেক্ষা", "উল্লাস করুন" এর মতো শব্দ ব্যবহার করবেন না। এই ধরনের পরামর্শ সাহায্য করবে না, কারণ প্রায়শই হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকা লোকেরা এমন পরিস্থিতি বিবেচনা করে যেখানে তারা নিজেদেরকে হতাশ বলে মনে করে।আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি তাকে অসুবিধার মধ্যে সাহায্য করবেন এবং সর্বদা সেখানে থাকবেন।
  • কথোপকথনের পরে, আরও প্রায়ই দেখা করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি অবসর সময় না থাকে তবে বন্ধুকে কল করুন, তাকে এসএমএস বা ইমেল পাঠান। এই ধরনের কর্মের মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রিয়জনকে দেখাবেন যে আপনি তাকে ভুলে যাবেন না।
  • আপনার গার্লফ্রেন্ড যদি ক্রমাগত বাড়িতে থাকে, তাহলে তাকে প্রলুব্ধ করে বাড়ি থেকে বের করার চেষ্টা করুন। তাকে কিছুতে আগ্রহী করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কমেডি দেখার জন্য তাদের চলচ্চিত্রে আমন্ত্রণ জানান বা একসাথে ফিটনেস বা যোগে যাওয়ার প্রস্তাব দিন। আপনি শুধু তাজা বাতাসে হাঁটতে যেতে পারেন।
  • শিল্পের দীক্ষা হতাশা থেকে মুক্তি পেতে ইতিবাচক ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার বন্ধুকে একটি কবিতা, একটি গল্প লিখতে বলুন বা একটি ছবি আঁকার চেষ্টা করুন। শিল্প তাকে তার আবেগ, অনুভূতি এবং মেজাজ প্রকাশ করার অনুমতি দেবে এবং সম্ভবত সে নতুন প্রতিভা আবিষ্কার করবে।
  • স্পৃশ্য যোগাযোগের জন্য আপনি একজন ব্যক্তিকে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে পারেন। আপনার বন্ধুর হাত ধরে আরও প্রায়ই নিন। এইভাবে আপনি তাকে দেখান যে আপনি তার যত্ন নেন। একজন অসুস্থ মহিলা আর অকেজো এবং একাকী বোধ করবেন না৷

আপনার বন্ধু হতাশাগ্রস্ত হওয়ার বিষয়ে অস্বীকার করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তার উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না। শুধু সবসময় সেখানে থাকার চেষ্টা করুন. কিছুক্ষণ পরে, আপনার বন্ধু বুঝতে পারবে যে আপনাকে বিশ্বাস করা যেতে পারে। তিনি নিজেই তার সমস্যার কথা বলবেন।

কীভাবে নিজেকে বিষণ্নতার শিকার হওয়া এড়াবেন?

কীভাবে হতাশার শিকার হওয়া এড়ানো যায়
কীভাবে হতাশার শিকার হওয়া এড়ানো যায়

ইন্সটিটিউট অফ পার্সোনেল অ্যান্ড পার্সোনেল ডেভেলপমেন্টের যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা এই মানসিক ব্যাধিটিকে "একবিংশ শতাব্দীর প্লেগ" বলে মনে করেন। মহিলারা প্রায়শই প্রভাবিত হয়, কারণ তারা পরিবেশের জন্য বেশি সংবেদনশীল। পুরুষরাও আক্রান্ত হয়, যদিও কিছুটা কম।

বিষণ্নতা অত্যন্ত সংক্রামক, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। এটি ফ্লু বা সর্দির মতো, সহজেই একজন থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে চলে যায়।সম্ভবত, আপনি নিজেই কাজের সময় লক্ষ্য করেছেন যে কীভাবে একটি ছোট দলে একটি খারাপ মেজাজ ছড়িয়ে পড়ে। এটি প্রায় অবিলম্বে বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা লোকেদের সংক্রামিত করে। নেতিবাচকতায় ভরা পরিবেশ সবাইকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

যখন কোনো আত্মীয়, বন্ধু বা পরিচিতকে হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেন, তখন নিজে অসুস্থতার ফাঁদে পড়বেন না।

মানসিক ব্যাধির মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন:

  • আপনি যদি বিপত্তির সম্মুখীন হন তবে হতাশ হবেন না। কালো বার অবশ্যই শেষ হবে। সমস্ত সমস্যা একপাশে ঠেলে. আপনার জীবনকে ইতিবাচকতায় পূর্ণ করুন।
  • প্রিয়জনের সমস্যায় ফোকাস করবেন না। আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা চালিয়ে যেতে হবে। মজা করুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আড্ডা দিন।
  • নিজের যত্ন নিন, আপনার চেহারার যত্ন নিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
  • আপনি যদি অসন্তোষ এবং শক্তিহীনতার অনুভূতি দ্বারা অভিভূত বোধ করেন তবে চিন্তা করবেন না। এই অবস্থা বেশ বোধগম্য। আপনি হতাশা থেকে অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করেন এবং তাদের নেতিবাচক মেজাজ আপনার কাছে স্থানান্তরিত হয়।

যখন আপনি একটি মানসিক ব্যাধির লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তখন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনার জীবনে অসুবিধা থাকে তবে অন্যের সমস্যার আড়ালে লুকানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার মন এবং আপনার "আমি" রাখুন। আপনার সাথে কী ঘটছে তার একটি পরিষ্কার বোঝা বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার সহকারী হয়ে উঠবে।

প্রস্তাবিত: